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冬天搓手好处多!可促进血液循环防冻疮
[添加时间]:2017-01-20 [来源]:生活妙招网

冬天搓手好处多!可促进血液循环防冻疮

  冬天很多人会生冻疮,这是由于受低温影响局部血液循环故障造成的。经常搓搓手可促进血液循环,防止冻疮。下面生活妙招网小编就来分享一些搓手的好处。
  
  一、冬天经常搓手的好处
  
  1、可促进血液畅通
  
  中医讲究“气血”,如果血液无法顺利流通到手掌和脚部的位置,就会出现冻手冻脚的现象。许多女性一到冬季就手脚冰冷,这时候可以选择搓手或者泡脚,就能缓解。
  
  2、预防冻疮
  
  受低温影响血液循环不佳,就会在手、足、耳廓和脸颊等部位出现冻疮。常搓手,可磨擦生热加速血液轮回,减少冻疮形成。
  
  3、可延缓双手的衰老
  
  经常把手心手背分别对搓50下,可以促进大脑和全身的兴奋枢纽,增加双手的灵活性、柔韧性和抗寒性,还可以延缓双手的衰老。
  
  4、能预防脑部退化
  
  要知道,人体肌肉关节的运动是受到大脑影响和调节的,手部也不例外,不管是冬季还是夏天,反复搓手都能够有效强化手脑之间的反射,有效避免大脑退化的问题。
  
  5、可提高免疫力防伤风
  
  双手大拇指的根部在医学上称之为“大鱼际”,是治疗呼吸道病症的有效部位,该处脉穴丰富,刺激它能促进血液轮回,疏通经络,巩固面部“三角学部位”以及咽、鼻、喉及上呼吸道抵御伤风病毒进入境内袭击的免疫能力。
  
  6、刺激穴位有益健康
  
  劳宫穴在掌心横纹中,屈指握拳时中指指尖所点处,按摩它能起到清心和胃、消除面疮的作用。鱼际穴位于手掌面第一掌骨中点,拇指下隆起处,有泻热宣肺、散淤润肤的作用。少府穴在屈指握拳时,尾指指尖所点处,有清心泻火、活血润肤的作用。神门穴位于手腕和手掌关节处小指那一侧的腕横纹中,合谷穴位于手背部第一、二掌骨之间,按摩它们,能够促进面部血液循环、解除疲乏、振作精神、提神醒脑。
  
  7、巩固动手能力
  
  搓手运动不仅是五个手指的活动,腕、肩及肘关节也要同时介入,是一项复杂、精致的运动,可关于肩部、臂部、手腕、手心以及手指等30多个巨细关节的50多条肌肉,时常搓手没有疑问就是在成长孩子的手功能。
  
  8、减肥
  
  每顿饭前用力捏压这两大抑郁食欲的部位,会使肠胃功能减弱,食欲自然被抑制,进而达到减肥、控制体重的目的。这两大部位分别为:一个是手背中央,直径为3厘米左右的“胸腹区”部位。还有一个在手掌一侧,食指正下方至大拇指指根的“胃、脾、大肠区”部位。
  
  9、防止手部肌肉萎缩
  
  特别是对于中风偏瘫患者来说,经常手动或被动搓手,能够增加局部血液循环,防止手部肌肉萎缩,促进神经脉络的早日康复,改善手的功能。
  
  二、怎样搓手更健康?
  
  揉搓手心手背的正中线效果很好。手掌与手背正中线是重要脏器、血液、生殖、泌尿、代谢的反射区,而手部诸多经穴、经外奇穴和手穴也都分布其中,与内脏相连。所以,揉按手心手背的正中线有养生防病的功效。先手掌,后手背,从中指指根正中线推向腕部中点处,各300次,每天按摩一次。
  
  此外,常常捏手指也是很好的养生方法。中医认为手指是手三阴、手三阳经起止之端,与足三阴、足三阳经相通,构成一个有机的整体。长捏大拇指可以强健脑和肺,常捏食指可以增强脾胃功能,帮助消化。常捏中指可以强心系,保护心包经不受外邪侵袭。常捏无名指可以强健肝胆和三焦。常捏小拇指增强肾脏功能,利小肠。每天1到2次,每次每根手指50到100次即可。
  
  另外,手掌心处的劳宫穴是不可忽视的保健穴位。它位于第2、3掌骨之间,偏于第3掌骨,握拳屈指的中点处。用右手拇指按压左手劳宫穴,右手其余4指顶住手背,按摩3分钟,每天2次,交替进行。这样能激发脾胃阳气,同时还缓解工作带来的疲乏、困倦,不断提高免疫力。
  
  三、搓手的方法
  
  1、最简单的方法,可以双手抱拳,双手从虎口接合,双手捏紧,再移动双手转动,使双手在转动过程中手的各部分互相摩擦。搓手的时间可长可短,只要两只手闲下来的时候就可以这样做。搓手的时间稍长,两只手都会感到暖烘烘的。
  
  2、伸展双手。伸出双手,做开合并拢动作,连续做几次,让手上的肌腱、肌肉、关节放松,加速血液循环。
  
  3、按摩手指。以转圈的方式,轻揉按压手指的指节,到达指尖部位时,握住手指轻轻提拉,之后再松开。接着用同样的方法按摩其他手指。提示:若使用按摩精油能让按摩更舒适,效果更佳。
  
  4、按揉手背。用大拇指顺着指根向手腕的的方向以上下滑动的方式进行按揉,不要太大力,否则容易损伤手背的肌腱。
  
  5、活动手掌。用大拇指在手掌上以圆周方式进行按揉,从手腕处开始到指关节处结束。
  
  6、揉捏虎口及两手指根部连接处,注意要轻柔,以免捏伤肌腱。
  
  7、最后,用手腕部按压手掌,按摩就完成了。
  
  小贴士:
  
  1.也可以借助木头滚轴、保健球等来刺激手掌穴位。按摩时力度宜稍轻,动作和缓。
  
  2.按摩前最好先洗手,再搽点护肤品,以起到润滑作用;按摩时力度宜稍轻,动作和缓;按摩后最好饮一两杯清水,促进新陈代谢。
  
  四、除搓手外,搓下面几个部位也有益处
  
  1、搓额:上下搓额头延缓皱纹产生。
  
  2、搓鼻:食指搓鼻梁两侧防感冒。
  
  3、搓耳:手掌来回搓耳朵刺激穴位。
  
  4、搓腹部:先顺时针后逆时针搓腹部促进消化防便秘。
  
  5、搓腰部:手掌在腰部搓50下补肾壮腰。
  
  6、搓足底:常搓足底增强免疫。

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